Une nouveauté pour le mois d'octobre 2012 : ouverture d'un atelier "rire et relaxation" au Tremblay sur Mauldre (78)...

ATTENTION :  LES DATES POUR 2013/2014 plus bas dans la page et changement d'horaire !!!!

N'hésitez pas à nous rejoindre tout au long de l'année.. A vous renseigner...

Voici les dates que je vous propose pour 2012/2013

Octobre : 1er et 15

Novembre : 12 et 26

Décembre : 3 et 17

Janvier : 7 et 21

Février : 4 et 18

Mars : 18 -  le 25 est annulé !

Avril : 1 et 15

Mai : 13 et 27

Juin : 3 et 17

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POUR LA RENTREE 2013 VOICI UN LIEN VERS UN NOUVEAU BLOG : http://rirelaxation.blogspot.fr/

Vous y trouverez les dates pour 2013/2014...

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                                  Pourquoi un Atelier de rire et relaxation ?

Présentation

L’atelier « Crise de Rire » a pour but de contribuer à un mieux-être général de ces participants, dans leur vie personnelle et de faciliter leurs relations humaines.

Elle permet à ses participants de se retrouver, une fois tous les 15 jours pour participer à des séances de rire se terminant toujours  par une séance de relaxation. Chaque séance dure une heure environ

L’action de rire délasse, détend, met de bonne humeur. La relaxation participe au bien être final. Ces bienfaits sont reconnus de façon unanime

Participer à cet atelier est envisagé comme un moyen de passer des moments agréables sans aucune arrière-pensée.

De nombreuses recherches ont été menées afin de mieux comprendre le mécanisme du rire, tant sur le plan anatomique que biologique, notamment à travers l’expérience que Norman COUSINS réalisa sur lui-même. ( Norman Cousins était un journaliste atteint d'une maladie grave qui le condamnait a d'atroces souffrances. Remarquant que rire le soulageait, il regarda en boucle des films comiques, et réussit à guérir de sa maladie. Le livre qu'il publia a marqué le point de départ de recherches à grande échelle sur les endorphines, substances libérées par le cerveau sous l'effet du rire.)

Il en ressort que les bienfaits du rire sont bien plus "sérieux" qu’il n’y paraît et ses répercussions sur notre organisme permettent d’affirmer que le rire a non seulement des vertus sur notre moral, mais également sur notre santé.

Participer à des séances de rire, devient donc de fait, un véritable entraînement au bien-être.

Les bienfaits généraux du rire

• améliore le sommeil,

• diminue l’anxiété,

• assure une meilleure résistance au stress,

• favorise la détente,

• libère le rire dans la vie de tous les jours,

• dédramatise les soucis du quotidien,

• conduit vers une meilleure humeur générale en se sentant naturellement plus gai, plus joyeux et en conséquence... plus beau !

• diminue les douleurs chroniques,

• améliore la digestion et le transit intestinal,

• apporte une meilleure résistance aux infections.

Les effets secondaires

• rire défoule, en permettant de libérer certaines émotions (pleurs, colère, etc...),

• permet de mieux s’assumer,

• développe la confiance en soi,

• crée des liens sociaux.

Les vertus du rire

Les vertus du rire sont donc psychologiques, physique, physiologiques et relationnelles.

A l’instar du stress, rire provoque des réactions chimiques au niveau de l’organisme.

Les analyses de sang réalisées avant et après qu’une personne ait rit, démontrent que le rire produit exactement les effets opposés à ceux du stress [vitesse de sédimentation triplée, baisse du taux de sucre, augmentation des anticorps, retour à la normale des L.D.L. (Low Density Lipoproteins, le mauvais cholestérol)].

Les études scientifiques menées sur les effets du rire ont ainsi montré :

• réduction de l’adrénaline et du cortisol (hormones du stress),

• renforcement des défenses immunitaires par une augmentation de globulines (protéines contenues dans le plasma jouant un rôle essentiel dans le système immunitaire) et de l’interféron (qui empêche la multiplication des cellules tumorales),

• activation de la respiration (meilleure oxygénation du corps),

• libération des voies respiratoires supérieures,

• augmentation de l’élimination du gaz carbonique,

• enrichissement du sang en oxygène,

• libération des endorphines (hormones du bien-être),

• détente musculaire,

• activation du cycle circulatoire,

• diminution des L.D.L. (Low Density Lipoproteins, le "mauvais" cholestérol),

• augmentation des H.D.L (High Density Lipoproteins, le "bon" cholestérol),

• facilite le transit intestinal (grâce aux contractions du diaphragme qui effectue un massage des organes),

• augmentation de la concentration des lymphocytes (cellules tueuses se trouvant dans le sang),

• baisse de la tension artérielle,

• produit les mêmes effets sur le système cardiovasculaire que l’exercice physique.

Vertus psychologiques

Outre ses vertus relaxantes, le rire aide à combattre le stress, le surmenage, l’irritabilité, la morosité, l’anxiété, etc.

Vertus physiques et physiologiques

Elles sont multiples : respiratoires, cardiaques, digestives et intestinales, atténuent la douleur, renforcent le système immunitaire, etc.

Vertus relationnelles

Associé à des émotions et des sentiments positifs, le rire est libérateur. La bonne humeur et le plaisir que l’on éprouve à rire, nous rendent plus indulgent, plus conciliant.

Rire à un effet désinhibiteur, il stimule une synergie dans le groupe, renforçant ainsi sa cohésion par la collaboration de chacun.

Les exercices, partagés dans la bonne humeur à travers des jeux de rôles, des scénettes, permettent à chacun de trouver sa place, développant par là-même la confiance en soi.

Déroulement  d’une séance type :

1ère partie

La séance va démarrer par de petits échauffements simples et des étirements pour mettre notre corps et notre esprit en condition.

 Il sera aussi proposé des exercices d'évacuation des tensions physiques et psychiques, des exercices d'ancrage pour se sentir bien relié à la terre, des exercices avec la voix et aussi des jeux pour rire évidemment…

2ème partie

Le tout sera suivi d'une méditation du rire : allongé ou assis en cercle on laisse fuser les rires qui sont comme on le sait contagieux…Ce moment est consacré au lâcher prise par le rire. Chacun se laisse aller au rire, sans raison, selon son envie et son besoin, sans retenue ni regard extérieur.

C’est un moment de défoulement total, absolu.

3ème partie : relaxation

Le calme est ramené, le silence se fait et je fais une séance de relaxation d’environ 10 minutes, ce sera un moment de détente, de repos, de récupération.

Précisions importantes :

L’atelier aura lieu le lundi tous les 15 jours selon un planning établi (hors vacances scolaires) de 20h00 à 21h00

Toute la séance est pratiquée en musique.

Tarif de participation, chaque séance : 5 euros – carte abonnement possible (4 séances : 18 E, 6 séances : 25 E)

Le but n'est pas de rire davantage ou plus fort que l'autre mais plutôt de redécouvrir cette merveilleuse fonctionnalité corporelle, à son rythme. Certains préfèrent même écouter les autres rires. Priorité donc à la détente et à l'amusement en groupe.  Il n s’agit en aucun cas de faire un concours de rire.

Contre-indications à la pratique de la crise de rire :

Les personnes souffrant d'une ou de plusieurs de ces maladies doivent : consulter leur médecin avant de venir à l’atelier, ils doivent remplir un document écrit les autorisant à pratiquer les activités du club

Contre-indications à l’atelier :

Hernie, Hémorroïdes avec saignements ou à un stade avancé, Maladies coronariennes avec douleur à l'abdomen, Opération récente effectuée dans les 3 derniers mois, Prolapsus, Grossesse ; Complications oculaires (p. ex. glaucome)

Sachez cependant que le rire est dangereux pour vos virus car votre système immunitaire en est renforcé !

Le rire est une philosophie :

Le rire ne résout pas les problèmes mais il les dissout, il est aussi une arme absolue contre la morosité, il est le chemin vers l’optimisme et le bonheur car il purifie notre intérieur, notre âme, il dégage de nous toute agressivité toute négativité, de jour en jour nous transformons notre vie en jours meilleurs, pleins d’amour, de bonheur, de joie, de santé, …